Отрицание как защитный механизм имеет как плюсы, так и минусы.

➕ Какие есть плюсы:

Механизм отрицания помогает человеку сохранить силу и энергию

Например, в тяжелых сложных жизненных ситуациях, особенно форс-мажорных, отрицание помогает нам сохранить силы, чтобы в дальнейшем справиться с ситуацией.

— потеря близкого человека
— разрушение отношений с близким
— потеря бизнеса/работы
— события в мире, которые сильно влияют на жизнь (внешние экономические кризисы, военные операции, пандемия, дефолт и т.п.)

«Да нет, быть такого не может!», «Только вчера я разговаривал с ним, а сегодня его уже нет», «Это неправда, такого не бывает»

— фразы, указывающие на включение механизма отрицания.

Этот момент отрицания важен и ценен, это помогает мобилизоваться, собраться чтобы действовать.

Это чем-то похоже на шоковое состояние: человек отстраняется от того что произошло, внутренне сохраняя свое Я.

⏳ В этом случае отрицание длится недолго: день-два, максимум неделю.

Длительность здесь зависит от ценности и важного того, что человек утратил. Чем больше ценность — тем дольше будет длиться отрицание.

Когда заканчивается отрицание, следом идут конкретные действия в сложившейся новой ситуации.

Когда клиент приходит и говорит:
— я поверить не могу
— я до сих пор свыкнуться с этим не могу

— это указывает нам на отрицание и на то, что событие произошло не так давно. И мы понимаем, что в этом случае отрицание ценно и позитивно для человека.

Мы узнаем у клиента, какой период прошел после события. Если неделя или меньше — это норма, человек еще не готов идти дальше.

Если же больше, то первое что нужно сделать, это помочь человеку признать факт: «да, это случилось, теперь реальность другая»

— для того, чтобы распаковать внутреннюю энергию к действиям

И здесь может начать подниматься злость, разочарование, обида, страх — и с этими чувствами уже можно работать, эти чувства человек уже может проживать.

➖ Другая сторона отрицания.

Здесь отрицание идет из детской травмированной позиции:

когда человек сформировал внутри себя сильные иллюзии, надежды и мечты
и очень сильно этого ожидал
и вложил туда и себя, и свои чувства, и иногда даже всю свою душу
вокруг этого у него буквально выстраивался весь его мир

а оказалось, что все совсем не так: этого не будет никогда

или чтобы это было, нужно меняться, нужно активно действовать, нужно достигать, просто так никто не принесет на тарелочке

🟢 отрицание помогает человеку сохранять свою выживающую стратегию
помогает сохранять травму, в которой он живет
и НЕ меняться

Отрицание не дает человеку расти и развиваться, не взрослеть, не брать на себя ответственность

сохранить внутренние симбиотические слияния, в которых человек находится
сохранить что-то очень ценное, чем живет человек

И такой человек будет отрицать новую реальность: «Это неправда, это вы себе там напридумывали», «Это вы так думаете, у меня другое мнение», «Мир плохой и жестокий»

— чтобы сохранить себя в своих иллюзиях, человек будет отрицать реальность

⭕ Потому что если ее не отрицать, то придется признать:

— что на самом деле я не такой герой, каким хочу казаться
— что мир не такой, как я себе его придумал
— что люди совсем другие, не идеальные, не соответствуют моим ожиданиям и не обязаны этого делать
— а я не пуп земли и у меня тоже есть недостатки
— то, что я имею — это результат моей жизни, моих решений, моих действий, а не следствие обстоятельств
— я не управляю этим миром, мир вообще живет сам по себе и без моего мнения прекрасно будет жить дальше

⚪ А признать — значит прожить чувство разочарования:
— увидеть реальных людей, какие они есть
— увидеть что мои родители такие же люди, не идеальные
— увидеть события своей жизни совсем под другим углом, без розовых очков
— увидеть себя настоящего, не идеального, уязвимого

В терапии мы услышим от такого человека:

⏹ «Ой, вот не надо мне про моих родителей рассказывать, у меня идеальные родители и счастливое детство, не надо туда лезть и работать мы с этим не будем»

⏹ «Со мной все окей, это мир какой-то не такой»

⏹ «Я меняться не буду, пусть другие меняются»

⭐ В образах: что-то темное, саботажные части: чертята, драконы

На самом деле вариантов образов много, ключевое здесь
клиент сразу говорит — «это не мое!», «это не про меня, я не такая!»

Отрицание сохраняет силу и энергию для того чтобы оставаться в иллюзии идеальности:
быть идеальной мамой, идеальной женой, идеальным сотрудником, идеальным человеком

🟣 В корне этого лежит простая идея — убеждение:
«и если я останусь идеальным, тогда меня полюбят, примут, заметят»

и человек будет отрицать все что угодно для того чтобы продолжать жить в этой иллюзии.